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살 안 찌는 다이어트 외식음식 & 배달음식 BEST 6 다이어트 중에 약속이 잡히거나 배달을 시켜야 하는 상황! 다들 있으시죠? 살 뺀다고 안 먹고 있을 수도 없고 식당에서 만났는데 나만 도시락을 꺼내서 먹기에도 눈치 보입니다. 회사 다니면 회식도 해야 하고, 가끔 친구들 만나서 즐거운 시간도 보내야 하는데. 다이어트는 해야겠고, 맛있는 건 먹고 싶고 어떻게 할까요? 이럴 때 좋은 음식이 있습니다. 살 안 찌는 외식 음식, 배달 음식 BEST 6! 이제 똑똑한 메뉴 선정으로 모임과 다이어트 둘 다 잡아 보세요. 살 안찌는 외식 음식, 배달 음식 BEST 6! ▶ 보글보글 끓는 소리도 맛있는 샤브샤브 샤브샤브는 얇게 저민 쇠고기와 여러 가지 채소를 끓는 육수에 넣어 데쳐 먹는 요리입니다. 청경채, 배추, 숙주, 버섯 등 야채가 듬뿍 들어 있어 포만감에도 좋고 .. 2022. 11. 30.
살빼자! 다이어트에 좋은 음식 알려드려요 겨울에는 활동량이 적어지고 우리 몸이 추위에 대비해 지방을 축적하려고 하기 때문에 쉽게 체중이 늘 수 있는데요, 다이어트의 성공요인은 운동보다는 식단에 있습니다. 다이어트를 한다고 극단적으로 굶거나 양을 줄이시면, 일시적으로는 체중이 준다고 해도 스트레스로 인해 요요가 왔다는 경험담을 많이 들어보셨을 겁니다. 다들 다이어트에 좋은 식품을 잘 알고 계시겠지만, 다이어트에 좋은 음식의 종류와 효능을 자세히 알려드리겠습니다. 다이어트에 좋은 음식 종류 & 효능 ▶ 비타민A의 황제 - 당근 비타민A의 황제라고 불리는 당근은 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 당근에 풍부하게 함유된 베타카로틴은 항상화 효과를 내고, 노화 방지 및 암 예방에도 도움을 줍니다. 또한 눈 건강에 효능이 있는 리코펜 성분이 풍부하며 면.. 2022. 11. 30.
앗!추워! 추위에 좋은 음식 살펴보기 갑자기 기온이 훅 떨어졌습니다. 날씨가 추워지면 활동량이 적어지고 신진대사도 느려지죠. 겨울은 감기나 질병에 걸리기 쉬운 날씨입니다. 이럴 때일수록 몸을 따뜻하게 하고 면역력이 떨어지지 않게 신경 써야 합니다. 그래서 오늘은 추위에 좋은 음식의 종류와 효능에 대해 알아보겠습니다. 추위에 좋은 음식 종류 & 효능 ▶ 추위에 좋은 음식 - 바나나 사시사철 언제든지 쉽게 구할 수 있는 저렴한 바나나는 칼륨과 식이섬유가 풍부하여 건강 과일로 손꼽습니다. 달리기나 운동 직후에 섭취하기 좋으며, 저열량 식품으로 지방이 거의 없어 다이어트에도 효과적입니다. 바나나는 냉장 보관하면 까맣게 변하기 때문에 상온에서 보관해야 합니다. 이때 꼭지를 쿠킹포일로 감싸주면 쉽게 무르지 않아 더 신선하게 보관 가능합니다. 껍질을 벗.. 2022. 11. 29.
12월 제철 음식 종류 효능 자세히 알아보기 12 월에 꼭 먹어야 하는 제철 음식 종류 & 효능 한 해의 마지막 달인 12월은 일조 시간이 가장 짧아 본격적인 추위가 시작됩니다. 그럴 때일수록 우리 몸에 기력을 더해 줄 음식을 섭취해야 합니다. 모든 음식은 제철에 먹어야 가장 맛있습니다. 제철에 나는 음식은 맛도 좋으면서 영양소도 골고루 함유하고 있습니다. 겨울이 시작되는 12월 제철을 맞이하여 더욱 영양이 풍부하고 맛있는 음식을 알아보겠습니다. ▶ 콜라비 칼로리 효능 보관법 수분함량이 91%나 되고 100g에 27Kcal로 다이어트 간식으로 최고인 콜라비는 순무와 양배추에서 분화된 채소이고 원산지는 유럽입니다. 보통 줄기는 샐러드로 많이 먹고 맛은 무와 비슷하지만 매운맛은 덜하며 달고 아삭한 특징이 있습니다. 칼슘이 많이 들어있어 뼈를 튼튼하게 .. 2022. 11. 29.
찬바람 불면 생각나는 겨울 간식 BEST6! 찬바람 솔솔 불면 생각나는 겨울 간식 갑자기 기온이 뚝 떨어졌네요. 이번 주부터는 영하로 떨어진다고 하네요. 바람이 쌀쌀해지면 품에 꼭 지니고 다녀야 하는 게 있죠? 바로 현금입니다. 카드나 핸드폰으로 결제 하는 요즘 현금은 대부분 안 들고 다니는데요 겨울에는 적어도 3천원씩은 꼭! 챙기셔야 합니다. 언제 어디서 우리가 사랑하는 대표 겨울 간식을 만나게 될지 모르니까요. 오늘은 겨울철 우리가 사랑하는 대표 겨울 간식에 대해 알아보려고 합니다. ▶ 길거리 대표 간식 붕어빵 검은 무쇠 틀에 반죽을 붓고 단팥을 넣어 굽는 붕어빵은 겨울철 대표 길거리 간식입니다. 요즘은 팥 외에 슈크림을 넣은 슈 붕어빵도 있어서 붕어빵 살 때마다 깊은 고민을 안겨줍니다. 예전 붕어빵 먹을 때 고민은 머리부터 먹을까 꼬리부터 먹.. 2022. 11. 28.
김장철 김치의 종류와 효능 자세히 알아보기 김장철 맞이, 김치의 종류와 효능 한류와 더불어 전 세계적으로 주목받고 있는 김치의 맛을 제대로 즐길 수 있는 큰 행사인 김장이 다가오고 있습니다. 1년에 한 번 김장 담그는 시기는 보통 11월 말에서 12월 초 사이입니다. 이 시기에 김치를 담가야 김치의 맛을 담당하는 류코노스톡이란 유산균이 많아 시원한 단맛과 청량감이 극대화되기 때문입니다. 온 가족이 모여 배추를 절이고 씻고 버무리는 일은 고되고 힘들지만 일년 내 먹을 맛있는 김치가 김치냉장고에 가득 있으면 뿌듯하고 든든하죠. 종류도 다양하고 맛도 가지각색이라 골라 먹는 재미가 있는 우리나라의 밥상에서 없어선 안될 김치의 종류와 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 국민 김치 배추김치 한국인의 밥상에서 없어선 안될 기본반찬인 배추김치입니다. 김장을 한다.. 2022. 11. 26.
11월 가을 제철 회 종류 효능 자세히 알아보기 11 월 가을 제철 해산물 생선 정보 효능 찬 바람이 불면 신선한 해산물과 회를 즐기기 좋습니다. 아무래도 여름보다 더 안전하고 신선하기 때문이겠죠. 산란기를 맞은 생선은 기름이 차 올라 더 맛이 고소하고 감칠맛이 살아납니다. 가을부터 겨울까지 맛 좋은 제철 생선 해산물 회 종류에 대해 알아보겠습니다. 1. 대한민국 대표 횟감 광어 우럭과 함께 대한민국을 대표하는 양대산맥 횟감입니다. 전국 어디서나 맛볼 수 있을 만큼 전 국민이 사랑하는 광어. 좌광우도라는 말이 있듯이, 눈이 왼쪽에 몰려 있으면 광어, 눈이 오른쪽으로 몰려 있으면 도다리인 가자미로 볼 수 있습니다. 맛이 뛰어나고 살수율이 높아서 식용으로 많이 양식되고, 특히 우리 나라의 광어 양식 기술은 세계 최고 수준이라고 합니다. 광어에서 가장 별미.. 2022. 11. 24.
11월 제철 음식 종류 효능 먹는 법 자세히 알아보기 11 월 제철 음식 종류 & 효능 & 먹는 법 11월이 얼마 남지 않았습니다. 아직 못 드신 제철 음식이 있다면 늦기 전에 찾아드셔야 하겠죠? 11월 제철 음식을 알아보겠습니다. 1. 과메기 과메기는 겨울철에 맛볼 수 있는 별미입니다. 주로 겨울철에 청어나 꽁치를 얼렸다 녹였다 반복하면서 바닷바람에 말린 음식입니다. 경북 포항 구룡포 등 동해안 지역에서 생산됩니다. 산바람과 바닷바람이 함께 있는 곳이라 건조하기 좋은 자연환경으로 맛있는 과메기가 됩니다. 껍질에 윤기가 나고 꼬들꼬들한 상태의 과메기를 고르는 것이 좋습니다. 효능 : DHA와 오메가3 지방산의 양이 원재료인 청어나 꽁치보다 많습니다. 어린이 성장과 피부미용에 탁월합니다. 또한 생산 과정에서 핵산이 더 많이 생성되어 피부 노화, 체력 저하, .. 2022. 11. 24.
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