반응형 분류 전체보기257 아침에 먹으면 좋은 음식 6가지 알아보기 아침식사가 영어로 breakfast라고 하는데요 여기서 fast가 공복, 빈속을 뜻하고 break가 깨다. 즉, 공복을 깨고 에너지를 먹는다는 뜻입니다. 아침식사를 하면 아침에 필요한 에너지를 얻어서 두뇌 효율을 높여줍니다. 대부분의 사람들은 아침에 바쁩니다. 따라서 아침 식사를 거르는 일도 많은 편이죠. 평소 아침을 거를 경우 체중이 증가하고 단기 기억력과 집중력이 저하된다고 해요. 활기찬 하루를 시작하기 위해서도 아침 식사를 꼭 챙겨 드시는 게 좋습니다. 아침에 좋은 식단은 밥과 국, 생선 같은 단백질을 반찬으로 하는 식단인데 실질적으로 이렇게 차려 드시기 힘들죠. 여유롭게 아침 식사를 챙기기 어려운 분들께 간편하고 공복인 아침에 좋은 음식을 자세히 알려드릴게요. 아침으로 먹기 좋은 음식 6가지 ▶ .. 2022. 12. 2. 운동 후에 먹으면 좋은 음식 6가지는? 달리기를 시작한 지 6개월이 지났습니다. 달리기 하기 전에 음식을 먹으면 달릴 때 많이 거북하더라고요. 그래서 저는 주로 빈속으로 달립니다. 30분 이상 달리기 시작하면 배가 고파지기 때문에 달리면서 운동 끝나고 뭘 먹을지 고민하면서 달리거든요. 각종 음식이 당길 때가 많지만, 이왕 운동하는거 운동 효과를 높여주는 음식을 먹는 것이 더 좋겠죠? 운동 효과를 높이거나, 운동 부작용을 줄여주는 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 운동 후에 먹으면 좋은 음식 6가지 ▶ 운동 후엔 바나나 제가 어릴 적엔 정말 귀한 과일이었는데 요즘은 언제 어디서나 쉽게 구할 수 있는 가격도 저렴한 바나나입니다. 운동 직후 허기진 배를 달래기 위해 저는 주로 바나나를 먹습니다. 보관도 간편하고 껍질만 까서 먹기도 손쉽기 때문이죠.. 2022. 12. 1. 살 안 찌는 다이어트 외식음식 & 배달음식 BEST 6 다이어트 중에 약속이 잡히거나 배달을 시켜야 하는 상황! 다들 있으시죠? 살 뺀다고 안 먹고 있을 수도 없고 식당에서 만났는데 나만 도시락을 꺼내서 먹기에도 눈치 보입니다. 회사 다니면 회식도 해야 하고, 가끔 친구들 만나서 즐거운 시간도 보내야 하는데. 다이어트는 해야겠고, 맛있는 건 먹고 싶고 어떻게 할까요? 이럴 때 좋은 음식이 있습니다. 살 안 찌는 외식 음식, 배달 음식 BEST 6! 이제 똑똑한 메뉴 선정으로 모임과 다이어트 둘 다 잡아 보세요. 살 안찌는 외식 음식, 배달 음식 BEST 6! ▶ 보글보글 끓는 소리도 맛있는 샤브샤브 샤브샤브는 얇게 저민 쇠고기와 여러 가지 채소를 끓는 육수에 넣어 데쳐 먹는 요리입니다. 청경채, 배추, 숙주, 버섯 등 야채가 듬뿍 들어 있어 포만감에도 좋고 .. 2022. 11. 30. 살빼자! 다이어트에 좋은 음식 알려드려요 겨울에는 활동량이 적어지고 우리 몸이 추위에 대비해 지방을 축적하려고 하기 때문에 쉽게 체중이 늘 수 있는데요, 다이어트의 성공요인은 운동보다는 식단에 있습니다. 다이어트를 한다고 극단적으로 굶거나 양을 줄이시면, 일시적으로는 체중이 준다고 해도 스트레스로 인해 요요가 왔다는 경험담을 많이 들어보셨을 겁니다. 다들 다이어트에 좋은 식품을 잘 알고 계시겠지만, 다이어트에 좋은 음식의 종류와 효능을 자세히 알려드리겠습니다. 다이어트에 좋은 음식 종류 & 효능 ▶ 비타민A의 황제 - 당근 비타민A의 황제라고 불리는 당근은 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 당근에 풍부하게 함유된 베타카로틴은 항상화 효과를 내고, 노화 방지 및 암 예방에도 도움을 줍니다. 또한 눈 건강에 효능이 있는 리코펜 성분이 풍부하며 면.. 2022. 11. 30. 앗!추워! 추위에 좋은 음식 살펴보기 갑자기 기온이 훅 떨어졌습니다. 날씨가 추워지면 활동량이 적어지고 신진대사도 느려지죠. 겨울은 감기나 질병에 걸리기 쉬운 날씨입니다. 이럴 때일수록 몸을 따뜻하게 하고 면역력이 떨어지지 않게 신경 써야 합니다. 그래서 오늘은 추위에 좋은 음식의 종류와 효능에 대해 알아보겠습니다. 추위에 좋은 음식 종류 & 효능 ▶ 추위에 좋은 음식 - 바나나 사시사철 언제든지 쉽게 구할 수 있는 저렴한 바나나는 칼륨과 식이섬유가 풍부하여 건강 과일로 손꼽습니다. 달리기나 운동 직후에 섭취하기 좋으며, 저열량 식품으로 지방이 거의 없어 다이어트에도 효과적입니다. 바나나는 냉장 보관하면 까맣게 변하기 때문에 상온에서 보관해야 합니다. 이때 꼭지를 쿠킹포일로 감싸주면 쉽게 무르지 않아 더 신선하게 보관 가능합니다. 껍질을 벗.. 2022. 11. 29. 12월 제철 음식 종류 효능 자세히 알아보기 12 월에 꼭 먹어야 하는 제철 음식 종류 & 효능 한 해의 마지막 달인 12월은 일조 시간이 가장 짧아 본격적인 추위가 시작됩니다. 그럴 때일수록 우리 몸에 기력을 더해 줄 음식을 섭취해야 합니다. 모든 음식은 제철에 먹어야 가장 맛있습니다. 제철에 나는 음식은 맛도 좋으면서 영양소도 골고루 함유하고 있습니다. 겨울이 시작되는 12월 제철을 맞이하여 더욱 영양이 풍부하고 맛있는 음식을 알아보겠습니다. ▶ 콜라비 칼로리 효능 보관법 수분함량이 91%나 되고 100g에 27Kcal로 다이어트 간식으로 최고인 콜라비는 순무와 양배추에서 분화된 채소이고 원산지는 유럽입니다. 보통 줄기는 샐러드로 많이 먹고 맛은 무와 비슷하지만 매운맛은 덜하며 달고 아삭한 특징이 있습니다. 칼슘이 많이 들어있어 뼈를 튼튼하게 .. 2022. 11. 29. 이전 1 ··· 39 40 41 42 43 다음 반응형
